9/25～28の筋トレ記録
先週の筋トレ記録です。
だんだんと回復が早くなったのか刺激になれたのか、スクワットも5kg増やしてできました。
少しずつ重量を上げていきたいと思います。
【脚】9/25 05:17〜05:50
◆スクワット（上6下13）
55kg×3セット:10,10,10
●レッグプレス
75kg×15回:15,15,15,15,15
【背中】9/28 09:05〜09:45
◆デッドリフト（上14下18）
55kg×3セット:10,10,10
●アシストチンニング
-33kg×3セット:10,10,10
●ラットプルダウン
50kg×3セット:10,10,10
●ケーブルローイング
50kg×3セット:10,10,11
【胸】9/26 09:07〜09:45
◆ベンチプレス（上11下15）
50kg×3セット:10,9,7
●インクラインダンベルプレス
16kg×3セット:12,11,9
●フラットダンベルフライ
12kg×3セット:10,10,9
●デクラインプレス（イス7）
15kg×3セット:12,11,10
【二頭、三頭】無し
●バイセップカール
25kg×3セット:14,12,12
●インクラインカール
10kg→8kg×3セット:6→10,10
●インクラインハンマーカール
8kg×3セット:10,10,10
●ナローベンチプレス
40kg×3セット:9,7,5
●ケーブルプルダウン
15kg×3セット→10kg:12,10,7→5
