【今日の感想】
8/7（土）の感想です。
今日の二頭トレでは、いつも最初にやるアームカールのマシンが使われていたので、インラインダンベルカールで重さを増やしてやってみました。
ストレッチポジションでしっかり負荷がかかるのが良い感じでした。
順番を変えると刺激が変わるので、別の種目でも取り入れていこうと思います。
また、脚トレについては、バーベルスクワットで膝が痛くなってしまったのですが、スミスマシンで脚の動きや山本義徳先生の動画で説明があった、”ハムストリングス”に負荷をかけることで膝への負担を減らせるということで、実践しました。
重りを載せずに何度かフォームを見ながらやることで、最終的には60kgまで出来ました。
しばらくはスミスマシンでフォームを見ながらやっていこうと思います。
【終わったタスク】
◆ハイライト
無し。
◆勉強
・村上春樹『ねじまき鳥クロニクル（中）』を読む。
・トレーニングで膝を痛めてしまう人が陥ってしまうこととは？
◆運動
【二頭・脚トレ】
2021.8.7
09:15〜10:24
■二頭トレ
・インクライン・ダンベルカール10kg
→10回、13回、8回（+チート5回）
・インクライン・ハンマーカール10kg→8kg
→6回→10回、10回（+チート0回）
・アームカール39lb
→10回、9回、6回（+チート1回）
・ケーブルアームカール13.75kg
→10回、10回、 10回（+5回チート）
■脚トレ
・バーベルスクワット（上6下13）40kg→50kg→60kg
→10回→10回、10回
→スミスマシン
・ブルガリアンスクワット15kg
→無し
・レッグプレス85lb
→10回、10回、10回
・レッグレイズ40lb
→10回、10回、10回
・レッグカールkg
→無し
◆その他
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・マイブログ更新。
