【新・日記132】本日やった事と感想+スクワットと腹圧、ケーキうまし

【今日の感想】

10/6（水）の感想です。

今日の脚トレはいい感じにできました。

スクワットは初の60kgで最初は右膝が痛かったのですが、腹圧をしっかりと意識してやったら痛みが無くできました。

腹圧が大事な理由が分かりました。

今日は誕生日ということでケーキを食べました。

カシスチョコのケーキが最高でした。

ちなみにル・パティシエ・ヨコヤマさんのケーキでした。

中にチョコとピスタチオ？のクリームが入ってて、更にサクッとした生地もあって2000個は食べられる美味しさでした。

こちらもカシスチョコケーキ。

こちらは濃厚なチョコが印象的で、チョコ好きな人は断然こっち！

今日一日のカロリーは4000kcl近くなってしまいましたが、脚トレをした日はチートデイということで気にしないようにしたいと思います。

◆ハイライト
・二頭・脚トレ

◆勉強
無し

◆運動
【二頭・脚トレ】

2021.10.6

08:33〜09:48

■二頭トレ
・インクライン・ダンベルカール12kg
→10回、10回、10回（+チート5回）

・インクライン・ハンマーカール10kg
→10回、10回、10回（+チート5回）

・プリチャーカール41.5lb
→10回、10回、9回（+チート0回）

・ケーブルアームカール16.25kg→13.75（15回）
→15回→15回、15回（+0回チート）

■脚トレ

・バーベルスクワット60kg（上6下13:レスト3分）
→10回、10回、10回

・レッグプレス125lb（下中上）
→10回、10回、10回

・レッグレイズ54lb
→10回、10回、10回

◆その他
・サイズ確認：机下、タオル収納ボックス、ジョイントマット（個数も）
・机の上片付け。
・0秒思考メモ10枚。
・ダイエットブログ更新。
・10/6の予定を決める。
・マイブログ更新。
・水槽チェック。