【今日の感想】
12/10（金）の感想です。
今日は夜勤明けで筋トレしようと思いましたが、ぐーたらしたい欲に負けてお家で朝だけど晩酌。
子どもの寝かしつけをしてから夜に筋トレしてきました。
高回数で重量は下げて行ったのですが、きつかった。。。
しばらく、高回数での筋トレにしようと思います。
【終わったタスク】
◆ハイライト
無し
◆勉強
無し
◆運動
【肩・腹筋トレ】※高回数
2021.12.10
22:10〜23:02
■肩トレ
・ショルダープレス32lb
→15回、15回、15回
・ダンベル・ショルダープレス16kg
→10回、10回、10回
・ダンベル・サイドレイズ8kg
→15回、15回、10回（+チート4回）
・ダンベル・リアレイズ12kg（最後10回横振り）
→10回、10回、10→10回
（次回9kg）
・ラテラルレイズ20lb
→15回、15回、15回
・リア・デルトイド26lb
→15回、15回、回
■腹筋トレ
・アブドミナルクランチ20kg
→15回、15回、15回
■有酸素
・バイク分
◆その他
・0秒思考メモ0枚。
・ダイエットブログ更新。
・12/11の予定を決める。
・マイブログ更新。
・水槽チェック。
