【今日の感想】
7/6（火）今日の感想です。
今日は、インスタでフォローしている方にアドバイスをして頂き、食事メニューとトレーニングを見直すことにしました。
食事については、ひき肉とお菓子系を控えるようにする。
トレーニングについては、胸トレと肩トレを分けることをアドバイスされたので、早速実施してきました。
肩トレだけを独立して行うのは始めてなので、とりあえずダンベルを使ったトレーニングと前・横・後ろのマシンを使ったトレーニングを行いました。
暫くはこの今日のメニューで重量・回数を増やしていこうと思います。
【終わったタスク】
◆勉強
無し。
◆運動
【肩トレ】
2021.7.6
09:45〜10:35
【肩トレ】
・ショルダープレス12kg
→15回、15回、8回
・サイドレイズ8kg
→10回、10回、10回
・リアレイズ8kg→5kg（要フォーム確認）
→10回、8回→8回
・ラテラルレイズ27.5→22.5
→10回→14回、15回
・ショルダープレス17.5
→15回、15回、10回
・リア・デルトイド21.5
→15回、15回、15回
◆その他
・0秒思考メモ0枚。
・ダイエットブログ更新。
・7/7の予定を決める。
・マイブログ更新。
