【今日の感想】
7/11（金）今日の感想です。
今日は二頭と脚トレ。
二頭トレについては、前回よりも重さに対して余裕が出てきた。
もう少し収縮系のトレーニングで重量を増やしていこう。
ジュラシック木澤さんと鈴木雅さんのサイドレイズの動画がとても参考になった。
骨の動きとか、その他の部位の影響とか、特定の動きについてなぜそうやって動かすのかを考える事が大切だと分かりました。
明日は胸トレなのでしっかりとイメージと意識を結びつけていこうと思います。
それから、今日は朝用事があって都内まで行ったのですが、村上春樹さんの『世界の終わりとハードボイルドワンダーランド』を読みながら向かいました。
やっぱり面白いんですよね〜。不思議と。
【終わったタスク】
◆勉強
・【サイドレイズ】の極意を「鈴木雅」に聞く！！
・【筋トレ】二頭筋が劇的に良くなったトレーニング方法！
◆運動
【二頭・脚トレ】
2021.7.13
04:45〜05:45
◆二頭トレ
・アームカール32lb
→10回、10回、12回
・インクライン・ダンベルカール8kg
→10回、10回、10回
・インクライン・ハンマーカール8kg
→10回、10回、10回
・ケーブルアームカール11.25kg
→10回、10回、10回（+5回チート）
◆脚トレ
・スクワット（上6下13）50kg→60kg
→10回→10回、10回
（バーベル）
・ブルガリアンスクワット15kg
→無し
・レッグプレス75→85lb
→10回、10回→15回
（次回85lb）
・レッグレイズ33lb
→10回、10回、15回
・レッグカールkg
→無し
◆その他
・0秒思考メモ0枚。
・ダイエットブログ更新。
・7/14の予定を決める。
・マイブログ更新。
