【新・日記140】本日やった事と感想+次回のダンベルフライでは!

【今日の感想】

10/14(木)の感想です。

■次回のダンベルフライでは!

重量を落として16kg〜18kgでしっかりと、ストレッチ〜収縮の範囲を意識して効かせるようにしたい。

【終わったタスク】

◆ハイライト
・背中・三頭トレ

◆勉強
・サンデル教授に聞く「能力主義」の問題点。自己責任論の国・日本への処方箋は? 【マイケル・サンデル×平野啓一郎特別対談】

 

・ダンベルフライの正しい重量設定は?大胸筋に効果的に効くやり方【回答動画】

 

◆運動

【背中・三頭トレ】

2021.10.14

08:56〜10:17

■背中トレ
・チンニング(フル→ネガティヴ)
→5→5回、3→5回、2→5回

・ラットプルダウン60kg→42.5kg
→10回、10回、8回→10回

・ケーブルローイングマシン60kg
→10回、10回、10回

・プルダウン16.25kg
→10回、10回、12回(+チート0 回)

・ベントオーバーロウ60kg
→10回、10回、10回

■三頭トレ
・ナローベンチプレス45kg
→10回、10回、10回

・ダンベル・ライイングエクステンション8kg
→10回、10回、10回

・プレスダウン17.50g
→10回、10回、10回

◆その他
・0秒思考メモ0枚。
・ダイエットブログ更新。
・10/16の予定を決める。
・マイブログ更新。
・水槽チェック。