【今日の感想】
10/14（木）の感想です。
■次回のダンベルフライでは！
重量を落として16kg〜18kgでしっかりと、ストレッチ〜収縮の範囲を意識して効かせるようにしたい。
【終わったタスク】
◆ハイライト
・背中・三頭トレ
◆勉強
・サンデル教授に聞く「能力主義」の問題点。自己責任論の国・日本への処方箋は？ 【マイケル・サンデル×平野啓一郎特別対談】
・ダンベルフライの正しい重量設定は？大胸筋に効果的に効くやり方【回答動画】
◆運動
【背中・三頭トレ】
2021.10.14
08:56〜10:17
■背中トレ
・チンニング（フル→ネガティヴ）
→5→5回、3→5回、2→5回
・ラットプルダウン60kg→42.5kg
→10回、10回、8回→10回
・ケーブルローイングマシン60kg
→10回、10回、10回
・プルダウン16.25kg
→10回、10回、12回（+チート0 回）
・ベントオーバーロウ60kg
→10回、10回、10回
■三頭トレ
・ナローベンチプレス45kg
→10回、10回、10回
・ダンベル・ライイングエクステンション8kg
→10回、10回、10回
・プレスダウン17.50g
→10回、10回、10回
◆その他
・0秒思考メモ0枚。
・ダイエットブログ更新。
・10/16の予定を決める。
・マイブログ更新。
・水槽チェック。
