【今日の感想】
11/17（水）の感想です。
今日は昨日に続き、二頭トレの順番を変えてみました。
いい感じにパンプして効いた感じがしました。
脚トレはフォームを見直すためにスミスマシンで実施。
股関節から下ろして股関節から上げるイメージだと右ひざの痛みが無いのですが、これをバーベルでできるかと思うと柔軟性が足りない？きがしました。
しばらくは、スミスマシンでスクワットをしようと思います。
また、今日の夜は子どもとココスへ。
数年ぶりに行ったら美味しそうなメニューが増えてました。
今回はハンバーグとカットステーキ。
これにライス、ドリンク・スープバーセット、子どもはお子様ドリアセットで合計2000円ちょい。
コスパも悪くない気がしました。
ガスト率が高かったけど、これからはココスへ行く回数が増えるかも！
【終わったタスク】
◆ハイライト
・二頭・脚トレ
◆勉強
無し
◆運動
【二頭・脚トレ】
2021.11.17
09:02〜10:05
二頭:2セット
脚:3セット
■二頭トレ
・プリチャーカール41.5lb
→10回、11回、回（+チート1回）
・インクライン・ダンベルカール12kg
→10回、10回、回（+チート5回）
・インクライン・ハンマーカール10kg
→10回、10回、回（+チート5回）
・ケーブルアームカール16.25kg（12回）
→12回、12回、回（+0回チート）
■脚トレ
・スミスマシンスクワット（バー:13.6kg）53.6kg→58.6kg→63.6kg
→10回→10回→10回
・ライナーレッグプレス（53kg）100kg→125kg→150kg
→11回→11回→11回
・ヒップアブダクター37.5lb
→10回、10回、12回
・レッグレイズ56.5lb
→10回、10回、10回
◆その他
・0秒思考メモ0枚。
・ダイエットブログ更新。
・11/18の予定を決める。
・マイブログ更新。
・水槽チェック。
