【今日の感想】
11/10（水）の感想です。
今日の肩トレは前回よりも重量を下げて行いました。
重さのコントロールができる分しっかりと効かせることができました。
次回以降の体調次第で3セットずつにしていこうと思います。
【終わったタスク】
◆ハイライト
平野啓一郎さん『ドーン』を読む。
◆勉強
・徹底解説シリーズ04 鈴木雅が「サイドレイズ」を伝授
・【2分解説】チャンプの肩トレ三角筋中部編(せっかち向け)
・【2分解説】チャンプの肩トレ三角筋前部編(せっかち向け)
・解説 鈴木雅 サイドレイズのグリップ
・【肩トレ】ボディビル界のレジェンド・鈴木雅の細かすぎるマシン解説 “マシンで肩トレ”！『BULK UP CAMP』#8 完全版
◆運動
【肩・腹筋トレ】
2021.11.10
09:47〜10:26
全て2セット
■肩トレ
・ダンベル・ショルダープレス20kg
→10回、10回
・ダンベル・サイドレイズ12kg
→10回、10回（+チート0回）
・ダンベル・リアレイズ12kg（最後10回横振り）
→10回、10→10回
・ショルダープレス46lb→25lb
→10回、10→10回
・ラテラルレイズ39lb→20lb
→10回、10→10回
・リア・デルトイド40lb→26lb
→10回、10→10回
■腹筋トレ
・アブドミナルクランチ30kg
→10回、10回
◆その他
・0秒思考メモ0枚。
・ダイエットブログ更新。
・11/11の予定を決める。
・マイブログ更新。
・水槽チェック、水槽掃除、水換え。
